Insight. Droga do mentalnej dojrzałości - Michał Pasterski

Mentalna dojrzałość to stan głębokiej równowagi psychicznej, zdrowego samowsparcia i wolności od autodestrukcyjnych nawyków naszego umysłu. To samoświadomość prowadząca do zrozumienia swojej natury, a także odwaga do życia w zgodzie ze sobą. To również otwartość na swój świat wewnętrzny i gotowość do spojrzenia w najgłębsze zakamarki własnej psychiki.

Droga do stanu mentalnej dojrzałości jest fascynującą podróżą do wnętrza siebie. Podróżą, której celem jest wgląd, samopoznanie i samodzielne rozwiązanie własnych mentalnych łamigłówek. Co Cię czeka na końcu tej drogi? Życie pełnią życia, według Twojego własnego przepisu.

Insight to metoda, dzięki której przejdziesz przez ten proces samodzielnie, krok po kroku. Swoją przygodę zaczniesz od uspokajania chaotycznego umysłu i wglądu w swój świat wewnętrzny. Następnie nauczysz się wsłuchiwać w głos intuicji, tak aby móc odnajdywać w sobie odpowiedzi na najważniejsze pytania. Zdobędziesz też umiejętność nawiązywania dialogu z różnymi częściami własnej osobowości i poznasz cały zestaw praktycznych narzędzi do systematycznej pracy nad sobą.

Chcesz zajrzeć do środka? Zapnij pasy. Zaczynamy.

Dodatkiem do książki jest darmowa aplikacja mobilna In:sight, która powstała w celu ułatwienia korzystania z metod poznanych w książce.

Recenzje

Michał Pasterski od 10 lat zgłębia i praktykuje psychologię i wiedzę o ludzkim mózgu. Jest autorem jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji. W ciągu ostatnich 8 lat napisał ponad 350 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie. Jest założycielem Life Architect, firmy zajmującej się projektowaniem i tworzeniem alternatywnych narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji. Obecnie zajmuje się tworzeniem nowego modelu szkoły, z którego chce uczynić powszechną na całym świecie alternatywę dla obecnego systemu oświaty (z psychologią jako głównym filarem programu nauczania). O czym jest jego najnowsza publikacja? „Mentalna dojrzałość to stan głębokiej równowagi psychicznej, zdrowego samowsparcia i wolności od autodestrukcyjnych nawyków naszego umysłu. To samoświadomość prowadząca do zrozumienia swojej natury, a także odwaga do życia w zgodzie ze sobą. To również otwartość na swój świat wewnętrzny i gotowość do spojrzenia w najgłębsze zakamarki własnej psychiki. Droga do stanu mentalnej dojrzałości jest fascynującą podróżą do wnętrza siebie (...). Insight to metoda, dzięki której przejdziesz przez ten proces samodzielnie, krok po kroku. Swoją przygodę zaczniesz od uspokajania chaotycznego umysłu i wglądu w swój świat wewnętrzny. Następnie nauczysz się wsłuchiwać w głos intuicji, tak aby móc odnajdywać w sobie odpowiedzi na najważniejsze pytania. Zdobędziesz też umiejętność nawiązywania dialogu z różnymi częściami własnej osobowości i poznasz cały zestaw praktycznych narzędzi do systematycznej pracy nad sobą”. Czy udało mi się osiągnąć dojrzałość mentalną z pomocą autora? Wcześniej nie słyszałam nawet o tej metodzie, więc do lektury podeszłam z zainteresowaniem, ale również z obawą. Nie byłam pewna, czy zrozumiem to, co chce mi przekazać autor. Na szczęście udało nam się dogadać. Michał Pasterski uświadomił mi, w jaki sposób otaczający mnie świat wpływa na moje życie. Nawet nie byłam świadoma tego, że tkwię w niektórych utartych społecznie schematach. Nie powiem, że jest mi z tym dobrze. Autor zwrócił mi także uwagę na to, jakie korzyści może przynieść świadome słuchanie muzyki. W życiu bym na to nie wpadła, ale muszę przyznać mu rację. Ta książka to nie tylko teoretyczne wywody. Znajdziecie w niej praktyczne i dość proste do wykonania ćwiczenia. Ja mam za sobą kilka z nich i kiedy znajdę więcej czasu, postaram się zrobić wszystkie. Póki co mi się to nie udało. Choć autor opowiadał o rzeczach, o których wcześniej nie miałam zbyt wielkiego pojęcia, zrozumiałam go. Nieco bałam się konfrontacji z tą książką, ale wiem, że niepotrzebnie. To porządnie napisany poradnik. Michał Pasterski dokładnie przemyślał każde słowo. Pisze w taki sposób, że zachęca do dokonywania zmian i osiągnięcia mentalnej dojrzałości. Właśnie takiej publikacji mi było trzeba. Praktycznej, a nie takiej, w której znajdę powtarzane przez wielu formułki. Jestem pod wrażeniem. Ostatnimi czasy dość ostrożnie podchodzę do tego typu książek. Parę razy się nacięłam i nigdy nie wiem, czego mogę się spodziewać. Publikację autorstwa Michała Pasterskiego mogę spokojnie polecić wszystkim tym czytelnikom, którzy interesują się psychologią i szukają dla siebie czegoś praktycznego. Nie powinniście raczej być rozczarowani spotkaniem z filozofią tego autora.

Sztukater.pl (2018-06-10)

To książka o wolności. (…) To książka o tym, jak uwolnić się od dyktatury chaotycznego umysłu. O tym, jak być wolnym emocjonalnie. Tak Michał Pasterski mówi o swojej nowej książce „Insight – droga do mentalnej dojrzałości”. Z pewnością nie jest to typowy poradnik, jaki często spotkamy na półkach księgarni. Dla mnie to książka – droga. Przemierzałam przez nią chwilami szybko i łatwo, a czasem trzeba mi było zatrzymać się na zakręcie. W pierwszej części autor przedstawia swoją filozofię rozwoju osobistego. Sięga w niej do edukacji, piramidy potrzeb, genów i naszej nieświadomości. Przygotowuje czytelnika do dalszej wędrówki, która już nie jest tylko teorią, a naszą własną praktyką. Przybliża nam metodę „Insight” – jego autorski sposób do osiągnięcia mentalnej dojrzałości. Precyzyjnie opisuje cztery poziomy, które stanowią fundament tej metody: wiedzę i podejście, zasady, umiejętności i narzędzia. Kolejna część książki poświęcona jest zgłębianiu „Insight”, nauce obserwacji swojego własnego świata wewnętrznego i słuchaniu głosu intuicji. Ostatnia część traktuje o czwartym poziomie metody, czyli narzędziach. Jest zdecydowanie najbardziej praktyczna. Tu Michał Pasterski uczy nas myśleć pytaniami i daje nam narzędzia do poruszania się po naszym „ja” oraz kierowania naszym rozwojem osobistym. W wielu miejscach książki autor wyraźnie podkreśla, że czytanie tej pozycji bez stosowania proponowanych ćwiczeń nie ma większego sensu. Uprzedza, że jego metoda nie przyniesie wówczas efektów, a lektura stanie się praktycznie bezwartościowa. Twierdzi, że często sięgamy po tego typu literaturę, aby tylko stworzyć samemu sobie pozory, że nad sobą pracujemy. To bardzo, moim zdaniem, uczciwa wobec czytelników myśl poruszona na samym początku, gdy jeszcze mamy wpływ na to, jak czytamy. Ćwiczenia trwają zwykle kilkanaście minut, mają wyznaczone w książce miejsce na notatkę i zawierają szczegółowy opis ich wykonania. Na przykład, jednym z ciekawszych jest ćwiczenie zatytułowanie „Spotkanie w cztery oczy”. Polega na wyobrażeniu sobie siebie o 3 lata starszego i zapytaniu starszej wersji nas samych o poradę w danej sytuacji, którą próbujemy rozwiązać. Podobno ćwiczenie wywołuje bardzo duże wrażenie na przeprowadzających je osobach. Wyjątkowe w książce Michała Pasterskiego jest podejście do obecnego trybu życia. Najwyraźniej autor zdaje sobie sprawę, w jakim świecie zaawansowanej technologii i uporczywego braku czasu żyjemy, dlatego proponuje stosowanie metody „Insight” z pomocą aplikacji mobilnej. Przy jego argumentach i pomysłowości czytelnik z pewnością nie może zrzucić braku pracy nad sobą na monotonną lekturę czy niepraktyczne podejście do stosowania ćwiczeń. Jeśli trochę pogubiliście się w tym, co w was, ta książka jest właśnie po to, aby poszukać drogi. Nie obiecuje rozwiązania dla żadnego konkretnego problemu – depresji, lęku czy nieśmiałości, ale otwiera nasze wewnętrzne przestrzenie przed nami samymi.

opsychologii.pl (2017-08-18)

Najlepsze rozwiązania często pojawiają się wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy - pod prysznicem, w trakcie biegania, na basenie, czy słuchając muzyki. Nie jest to w żadnym wypadku zasługa nadnaturalnych właściwości ciepłej wody czy pracy mięśni. Michał Pasterski w jednym z rozdziałów książki „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pisze, że to za sprawą tego, co dzieje się w ludzkim umyśle.

Opisuje sytuację z własnego doświadczenia. Przed treningiem medytacyjnym intensywnie myślał o pewnym problemie nie do rozwiązania. Bez skutku. Gdy medytował, wyciszał się i koncentrował. Wtedy do głowy wpadło mu rozwiązanie tamtej skomplikowanej kwestii:

"Nie zadawałem sobie żadnych pytań, nie tworzyłem żadnych wyobrażeń. Po prostu w pewnym momencie w mojej świadomości pojawiła się myśl, która była strzałem w dziesiątkę. Byłem zszokowany.

Jasne, działo się to już wcześniej, ale po raz pierwszy doświadczyłem tego w tak wyraźny i świadomy sposób. Zawsze myślałem, że pojawienie się takiego rozwiązania jest związane z procesem racjonalnego myślenia, który do danego objawienia doprowadza.

Teraz zrozumiałem, że wcale tak nie jest. W jednej sekundzie była cisza, zero myśli. W drugiej był już pomysł, który „wykluł się z mojej nieświadomości. Jedyne, co musiałem zrobić, aby znaleźć rozwiązanie, to oczyścić umysł i przygotować przestrzeń dla mojego nieświadomego umysłu."

Nieważne więc, czy będzie to medytacja, gotowanie czy bieg po lesie - kluczem do kreatywnego rozwiązywania problemów jest czystość umysłu. Pasterski zwraca uwagę, że to zjawisko zostało już dawno opisane w psychologii pod pojęciem „wglądu”:

"To mimowolny, spontaniczny, nagły i niespodziewany moment, w którym rozwiązanie problemu „wpada” nam do głowy. To pewna forma myślenia intuicyjnego."

Gdy świadomie przestajemy o czymś myśleć, by zająć się zupełnie innymi czynnościami, nieświadomy umysł wcale się nie wyłącza:

"On nadal przetwarza informacje związane z tym problemem. Zupełnie jakbyś uruchomił na komputerze jakieś skomplikowane wyliczenia, a sam poszedł sobie zaparzyć herbatę. To nieświadome „mielenie” informacji nazywa się okresem inkubacji.

Z definicji jest to proces nieświadomej reorganizacji myśli, które zostały pobudzone poprzez świadome myślenie. Efektem okresu inkubacji często jest wgląd - namacalny wytwór intuicyjnego myślenia."

A co, jeśli odłożony na półkę problem sam się nie rozwiąże? Pasterski przypomina, że powrócenie do sprawy ze świeżym umysłem i tak umożliwi szybsze znalezienie rozwiązania, niż praca nad nim bez chwili wytchnienia.

Autor twierdzi, że można pobudzić umysł do wejścia w stan inkubacji. Powołuje się na Herberta Simona, amerykańskiego psychologa, socjologa i ekonomistę, który uważał, że wgląd jest możliwy m.in. dzięki oswajaniu problemu, czyli zbierania na jego temat informacji lub obserwowania emocji towarzyszących myśleniu o problemie.

Rolę odgrywa nie tylko trening mentalny, ale i biochemia. Nie jest bowiem tajemnicą, że w trakcie wysiłku fizycznego, ale i robienia tego, co sprawia nam przyjemność (nawet jedzenia czekolady), w organizmie wydzielane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Jednym z nich jest dopamina - odpowiedzialna jest m.in. poczucie energii do działania, koncentrację i dobry nastrój.

businessinsider.com.pl (2016-12-05)

Mentalna dojrzałość to stan głębokiej równowagi psychicznej. To samoświadomość prowadząca do zrozumienia swojej natury, a także odwaga do życia w zgodzie ze sobą. To również otwartość na swój świat wewnętrzny i gotowość do spojrzenia w zakamarki psychiki. Droga do stanu mentalnej dojrzałości jest fascynującą podróżą do wnętrza siebie, aby żyć pełnią życia. Insight to metoda, dzięki której Czytelnik przejdzie przez ten proces samodzielnie. Swoją przygodę zacznie od uspokajania chaotycznego umysłu i wglądu w swój świat wewnętrzny. Następnie nauczy się wsłuchiwać w głos intuicji, tak aby móc odnajdywać w sobie odpowiedzi na najważniejsze pytania. Pozna też zestaw praktycznych narzędzi do systematycznej pracy nad sobą. Dodatkiem do książki jest darmowa aplikacja mobilna In:sight, która powstała w celu ułatwienia korzystania z metod poznanych w książce.

Personel Plus (2016-12-01)

Ta książka nie zmieni twojego życia - prowokuje na wstępie autor, i dodaje: "Żadna książka tego nie zmieni. Kilkaset zadrukowanych kartek papieru nie ma nad tobą takiej władzy. Tylko ty, samodzielnie, możesz coś zmienić". Metoda Insight, którą proponuje, ma poprowadzić czytelnika poprzez samoakceptację do świata mentalnej dojrzałości. Opracowane przez Pasterskiego techniki czerpią z coachingu i psychoterapii, kładąc nacisk na introspekcję, myślenie intuicyjne i samopoznanie. Jednak nie teoria, ale praktyka jest tym, co czyni mistrza, dlatego autor obszerne partie książki poświęca ćwiczeniom, podkreślając - znów prowokacyjnie -że jeśli nie mamy czasu lub ochoty ich wykonywać, sięganie po "Insight" mija się z celem.

FOCUS (2016-09-08)

Spis treści:

Wstęp (12)

Wszechświat na wyciągnięcie ręki (13)
Jak powstawała ta książka? (14)
Wprowadzenie (20)

Kilka wskazówek na dobry początek (21)
Zawartość książki (32)
CZĘŚĆ I. DOJRZAŁOŚĆ (39)

Rozdział 1. Edukacja (40)

Początek (42)
Moje doświadczenia z rozwojem osobistym (44)
Błędy systemu edukacji (47)
Świadoma edukacja (55)
Szkolenia motywacyjne (57)
Otwarty umysł (61)
Odkrywanie siebie (63)
Rozdział 2. Ludzka natura (68)

Inteligencja natury (70)
Piramida potrzeb (74)
Równowaga psychiczna (81)
Destrukcyjne wzorce społeczne (88)
10 cech ludzkiej natury (97)
Rozdział 3. Droga do dojrzałości (132)

Mentalna dojrzałość (134)
Samowsparcie (144)
Samoakceptacja (154)
W zgodzie ze swoją naturą (165)
Pułapka braku akceptacji (168)
Po co nam szczęście? (177)
Droga do dojrzałości (183)
Poza dojrzałość (199)
CZĘŚĆ II. WGLĄD (205)

Rozdział 4. Metoda Insight (206)

Szerszy obraz (208)
Coaching (209)
Psychoterapia (215)
Metoda Insight (217)
Wsparcie z zewnątrz (225)
Rozdział 5. Introspekcja (234)

Podróże w głąb siebie (236)
Chaotyczny umysł (238)
Spotkanie z mnichem (249)
Introspekcja (253)
5 zasad metody Insight (259)
Trening introspekcji (281)
Rozdział 6. Myślenie intuicyjne (304)

Zmiana toru (306)
Inteligencja organizmu (311)
Potęga myślenia bez myślenia (324)
Kreatywny wgląd (328)
Metoda doświadczania przeszkody (332)
Rozdział 7. Samopoznanie (348)

100 tysięcy złotych (350)
Pułapka autorytetu (353)
Samopoznanie (358)
Sztuka oszukiwania siebie (362)
Ocena swojej rzeczywistości (369)
Naturalne talenty (402)
Plan rozwoju osobistego (409)
Poszerzanie świadomości (418)
CZĘŚĆ III. PRAKTYKA (433)

Rozdział 8. Myślenie pytaniami (434)

Pytania = twórcze myślenie (437)
Rodzaje pytań (441)
Jak zadawać sobie pytania (447)
Model GROW (457)
Myślenie pytaniami (467)
Pytania wspierające (476)
Pytania wzmacniające (480)
Rozdział 9. Wewnętrzne porozumienie (494)

Słyszę głosy (496)
Mentalne zgromadzenie (501)
Twoje subosobowości (510)
W służbie zaspokajania potrzeb (524)
Integracja osobowości (532)
Akceptacja subosobowości (537)
Wewnętrzne porozumienie (541)
Rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych (565)
Rozdział 10. Spotkania ze sobą (586)

Rajskie rytuały (588)
Spotkania ze sobą (591)
Sesja Insight (600)
Nawyki (609)
Tabela nawyków (613)
Eksperymenty (621)
Narzędzia Insight (628)

Zarządzanie rozwojem osobistym (629)
Narzędzia Insight: Praktyka (631)
Wybór narzędzi (634)
Podsumowanie (642)

Poza sesjami (643)
Mapa metody Insight (646)
Minisesje (654)
Kilka wskazówek na koniec (655)
Zakończenie (662)

Dziękuję (665)
Twój głos (667)
Spotkajmy się (669)
Dodatek 1. Lekkość myślenia (674)
Dodatek 2. Plan na 30 dni (685)
Lista ćwiczeń (688)
Lista zagadnień (690)
Bibliografia (693)
Materiały dodatkowe (696)